การนอนหลับ

สาระน่ารู้ของการนอนหลับ แพทย์ศิริราช แนะท่านอนที่ทำให้หลับสบาย ตื่นขึ้นมาสดชื่น “นอนตะแคงขวา” ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก บรรเทาอาการปวดหลัง ส่วนผู้ถนัดนอนตะแคงซ้าย อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่ แนะกอดหมอนข้างพร้อมพาดขา ป้องกันขาชาจากการนอนทับเป็นเวลานาน นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ

การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย

นพ.ชนินทร์ กล่าวว่า สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่น ๆ คือ ท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ. สุขภาพดี … คุณเอง เป็นผู้กำหนด

ความจริงที่ว่า ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ ยังเป็นคำพูดที่ไม่ล้าสมัย เพราะคงไม่มีใครปฏิเสธว่าการมีสุขภาพดี มีค่ากว่าการได้ลาภเป็นเงินเป็นทองด้วยซ้ำไป เพราะแม้ว่าจะมีเงินมากองจนท่วมตัวก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพที่ดีคืนมาได้ สุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่มีใคร … นอกจากตัวเราเท่านั้นที่จะเป็นผู้กำหนด เป็นสิ่งที่เราเลือกได้ แต่เราได้เลือกแล้วหรือยัง มองย้อนกลับไปดูว่าที่ผ่านมา เราดำเนินชีวิตอย่างถูกต้องหรือเปล่า เราสนใจเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน เรากินเพื่ออยู่ไปวัน ๆ หรือเรามีความสุขกับการกินจนมากเกินไป ถ้าเป็นเช่นนั้น คงถึงเวลาแล้วที่เราต้องรีบปรับตัว และไม่ปล่อยปละละเลยกับการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะหากเป็นปัญหาขึ้นมาแล้ว อาจสายเกินแก้ เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพ เรื่องอาหารการกินดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่เห็นได้ชัดเจนกว่าเรื่องอื่น

ดังนั้น การจัดปรับ พฤติกรรมการกินให้ถูกต้อง ถูกหลักโภชนาการที่ดี กินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ กินเป็นเวลา ที่สำคัญ คือ กินให้พอดีและ กินให้หลากหลาย ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยไปได้มากกว่าครึ่งหนึ่งแล้ว ในการทำความเข้าใจเรื่องการกิน อาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากการกินได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ลองสำรวจตัวเองว่ามีพฤติกรรมการกิน อาหาร เพื่อสุขภาพมากน้อยแค่ไหน

จากโภชนบัญญัติ 9 ข้อต่อไปนี้
1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย ไม่ซ้ำซาก เพื่อความเพียงพอของสารอาหารและไม่สะสมสารพิษ ในร่างกาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2. กินข้าวเป็นอาหารหลักสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ และเพื่อคุณค่าที่มากกว่าขอแนะ
3. กินพืชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ เพื่อให้ได้วิตามิน ใยอาหารและสารป้องกันอนุมูลอิสระ
4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ คนทั่วไปที่สุขภาพดีไม่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูงกินไข่ได้วันละ 1 ฟอง ผู้สูงอายุกินไข่ได้วันเว้นวัน ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นอาหารเพื่อสุขภาพควรกินเป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย นมที่ไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลือง จะให้ประโยชน์มากทำให้ไม่มีไขมันสะสม
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ลดการกินอาหารผัดและทอด ปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง อบ แทน
7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด เพื่อลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
8 . กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน เลือกซื้ออาหารปรุงสุกใหม่ ๆ ล้างผักให้สะอาดก่อนปรุง 9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะบั่นทอนสุขภาพและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ โภชนบัญญัติ
9 ข้อ นี้ บอกถึงการกินดี กินอย่างถูกต้อง ส่วนเรื่องการนำไปปฏิบัติจริงๆ เราจะต้องมีความรู้เกี่ยวกับ ปริมาณของอาหารที่จะกินให้เหมาะสมด้วย ใครควรจะกินมากกินน้อยแค่ไหน ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ และกิจกรรมที่ต้อง มีการใช้พลังงาน มากน้อยต่างกันของแต่ละคน ซึ่งจะติดตามได้ต่อไป

ที่มา : บทความมติชน ตอนที่ 3 ประจำวันอาทิตย์ที่ 5 ต.ค .46 โดย รศ . ดร . ประไพศรี ศิริจักรวาล สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

[Sad Story] ป๋ามีแฟนแล้วนะ T^T real story

รูปที่หลุดมาเมื่อวานนี้ 051108 ในเนื้อหาข่าวของรูปนี้ประมาณว่าช่วงเวลาว่างของฮันเกิงจากงานถ่ายละคร

ฮันเก็ง (Han Geng) แห่งวง Super Junior กำลังคบกับหวงอี้ (Huang Yi) !?

หลังจากการถ่ายทำ ประมาณเวลา 19:00 ทั้งสองคนต่างก็ออกจากสถานที่ถ่ายทำ ขึ้นแท็กซี่ไปยังร้านอาหาร ฮันเก็ง (Han Geng) แสดงความเป็นสุภาพบุรุษเต็มที่ ด้วยการเปิดประตูแท็กซี่ให้แก่หวงอี้ (Huang Yi) ให้เธอขึ้นรถก่อน พวกเขายังไปเล่นบิลเลียดต่อด้วย ที่ซึ่งกล่าวกันว่าฮันเก็งนั่น มองเธอเล่นอย่างตั้งใจ และยินดีกับเธอ เมื่อเธอแทงลูกดีๆได้ ทั้งสองคนต่างก็พูดคุยกันไม่หยุด และหัวเราะกันตลอด

จากการที่ฮันเก็งมีประสบการณ์ด้านการแสดงไม่มาก หวงอี้ซึ่งมีประสบการณ์อย่างมากนั่น มักจะสอนเขา และตัวฮันเก็งเองก็มักจะขอความช่วยเหลือจากหวงอี้เช่นกัน ฮันเก็งกล่าวอย่างลับๆว่า เขาเป็นแฟนของหวงอี้ ดังนั้น เขามีความสุขมากที่รู้ว่า เขาจะมีโอกาสได้แสดงร่วมกับหวงอี้

ทางด้านหวงอี้เองนั่น เธอเขียนบนบล็อกของเธอว่า เธอไปทานอาหารที่ร้านอาหารของแม่ของฮันเก็งด้วย

ข้อมูลจาก

http://www.blike.net/

[Pic] ~ E.L.F. อเมริกาใต้ ~ SJ ดังทั่วโลก

SUPER JUNIOR NO. 1 !!!!!!!!!
SJ ดังทั่วโลกจริงๆ
เอลฟ์ มีทั่วโลกจริงๆ

จากคำพูดของทึกกี้ นางฟ้าของพวกเรา .........

"พวกเราจะก้าวเดินต่อไป จนถึงวันที่ลูกโป่งแซฟไฟร์บลูได้ลอยไปปกคลุมทั่วทั้งโลก."

พี่ทำสำเร็จแล้วค่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆ >< ตอนนี้มันปกคลุมทั่วโลกกกก แล้ววว

Cradit [[E.L.F.]]รักด๊อง,EH

[Tran] กว่าจะมาเป็น Super Junior

ชื่ออย่างเป็นทางการ : Super Junior

ชื่ออย่างไม่เป็นทางการ : SuJu หรือ SJ

สมาชิก : Leeteuk (หัวหน้า), Heechul, Hangeng, Yesung, Kangin, Shindong, Sungmin, Eunhyuk, Donghae, Siwon, Ryeowook, Kibum, และ Kyuhyun

คำพูดประจำ : Oo ri neun Shoo-puh-Ju-ni-uh eh yo! (หมายถึง พวกเราคือซูเปอร์จูเนียร์!)

เดบิวท์ : Super Junior คือกลุ่มนักร้องที่มีสมาชิก 12 คนใช้ชื่อว่า Super Junior 05. Super Junior เดบิวท์อย่างเป็นทางการเมื่อวันที่ 6 พฤศจิกายน 2005 โดยโชว์แรกของพวกเค้าคือการโชว์เพลง TWINS (Knock out) ในรายการ SBS Inkigayo, แต่พวกเค้าเคยเดบิวท์อย่างไม่เป็นทางการก่อนหน้านั้น คือเป็นการแดนซ์แบทเทิ่ลกันอย่างเดียว เมื่อวันที่ 11 กันยายน 2005 (ไม่มีรยออุค) แต่รายการนั้นยังไม่ได้ออกอากาศจนเมื่อวันที่ 16 พฤษภาคม 2006 รายการ M.net 100% ก็ทำเทปการเต้นครั้งนั้นมาออกอากาศ และหลังจากนั้น Super Junior ก็ได้เพิ่ม คยูฮยอน เข้ามาเป็นสมาชิกคนที่ 13 ในช่วงโปรโมทเพลง “U” โดยขึ้นแสดงครบทั้ง 13 คนครั้งแรกในงาน “I-Concert” เมื่อวันที่ 27 พฤษภาคม 2007

ความหมายของ Super Junior : อีทึกเคยให้สัมภาษณ์เมื่อตอนมาประเทศไทยครั้งแรก (พัทยา : 18 มี.ค.2006)

Super - มาจากที่สมาชิกทุกคนนั้นมีความสามารถที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นด้านการแสดง การเป็นนายแบบ แล้วก็ทุกๆอย่าง (เช่น MC, DJ) ก็เลยเรียกว่า Super

Junior - มาจากตอนที่ตั้งวงใหม่ๆ พวกเค้ายังเป็นแค่เด็กมัธยมอยู่ ก็เลยกลายมาเป็น Super Junior(ข้อมูลจาก Seoul Street, พฤษภาคม 2006)

"พวกเราจะก้าวเดินต่อไป จนถึงวันที่ลูกโป่งแซฟไฟร์บลูได้ลอยไปปกคลุมทั่วทั้งโลก."

- หัวหน้าตลอดกาล, นางฟ้าปาร์คจองซู

Credit : soompi / baidu

Translated : jpeg

[Cy] 3rd super junior Leeteuk Cyworld 2008-11-09

Leeteuk Cyworld 2008-11-09


..3주년..

..ครบรอบ 3 ปี..

2008.11.09 05:12

3년이다...

3 ปี...

정말 눈 깜빡하니까..금방 지나간듯...

แค่พริบตาเดียวจริงๆ.. ก็ผ่านไปซะแล้ว...

이렇게 잘 달려올수있었던건..

แว้บมาได้เร็วขนาดนี้

우리멤버들..스텝분들..그리고..엘프가 있었기에..

เพราะว่ามีเหล่าเมมเบอร์ของเรา...สต๊าฟ..แล้วก็..เอลฟ์..

잘 달려 온거 같아요...^^

ราวกับแว้บผ่านมาเลยครับ...^^

오늘 오랜만에 파란물결 보니까..기분이 아주 좋음...^^

เพราะว่าวันนี้ได้เห็นคลื่นสีฟ้าที่ไม่ได้เห็นมานาน.. ก็เลยอารมณ์ดีสุดๆเลย..^^

3집이 벌써 부터 기대가되는건 왜지?ㅋㅋㅋ^^

จากนี้ไป ตั้งความหวังไว้กับอัลบั้ม 3 ใช่มั้ย? คิคิคิ ^^

앞으로 30년..300년 쭉쭉 달려보자구^^

30 ปี...300 ปีข้างหน้า ก็อยู่ด้วยกันนะ ^^

우리는 슈퍼주니..어에요!!!!

(อู รี นึน ซู เพอร์ จู นี .. ออ เย โย!!!!)

พวกเราคือ ซุปเปอร์จูเนียร์ครับ!!!!

3 นาที ต่อม า

2008.11.09 05:15

기가 막힌데?ㅋㅋㅋ

ตะลึงเลยมั้ย? คิคิคิ

눈빛이 그윽해..ㅋㅋㅋ

สายตาจ้องมองจนทะลุ .. คิคิคิ

첫방할때 대기중인듯..ㅋㅋ

ตอนที่ขึ้นแสดงครั้งแรก

무슨생각을 했지..저때...음...속으로 마인드 컨트롤 정도?ㅋ

คิดอะไรอยู่น้า.. ตอนนั้น... อืม ...กำลังทำให้จิตใจสงบลงอยู่รึเปล่า? คิ

oน่ารักวุ้ยยย น่ากด หุหุo

Original source: ParkJungsoo Cyworld

Translated to Thai by ELFin

Take out with Full Credit

[Cy]2008.11.06 Yesung’s Cyworld Update

Yesung’s Cyworld Column Update 2008.11.06


♬
ขอบคุณที่อยู่ด้วยกันมาตลอด 3 ปี ^^
มาตั้งใจทำงานและก้าวไปข้างหน้าด้วยกันเถอะนะ ^^


Credits; OnlySJ13
Original Source; 김종운
Credit Eng translated : ilovejr@superduperlove.wordpress.com (Thank you ^^)
http://superduperlove.wordpress.com/2008/1...pdate-20081106/
Translate to Thai : mondaymay@loveusj.com

: [Sad New]“คังอิน-แชจองอัน”ถ่ายฉากจูบมาราธอนกว่า 10

หลังจากเพิ่งผ่านผลงานละครเวทีมาได้ไม่นาน “คังอิน(KangIn)”จากวง”ซูเปอร์จูเนียร์(SuperJunior)”ก็มีผลงานแสดงครั้งใหม่ออกมาให้แฟนๆชมกันอย่างต่อเนื่องด้วยการรับบทนำในภาพยนตร์ “순정만화 – ซุนจองมานฮวา” ซึ่งครั้งนี้คังอินรับบทคู่รักที่มีอายุห่างกันถึง 7 ปีกับนักแสดงสาว “แชจองอัน(ChaeJeongAn)” จากละคร ”The 1st Shop of Coffee Prince”โดยในเรื่องนี้มีฉากที่ทั้งคู่ต้องจูบกัน ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยสำหรับนักแสดงอ่อนประสบการณ์อย่างคังอิน


คังอินและแชจองอันต้องแสดงฉากจูบครั้งนี้จนเป็นที่พอใจของผู้กำกับ “รยูจังฮา(RyuJangHa)”ซึ่งรวมเวลาทั้งหมดเวลาทั้งหมดกว่า 10 ชั่วโมง


ทีมงานภาพยนตร์ “순정만화 – ซุนจองมานฮวา” กล่าวว่า “คังอินดูตื่นเต้นและกังวลมากในการถ่ายทำฉากจูบครั้งแรกนี้ครับ ตรงกันข้ามกับแชจองอันที่มีประสบการณ์ในการแสดงมากกว่า เธอจึงคอยแนะนำและช่วยให้คังอินผ่อนคลาย แต่กว่าจะผ่านตามที่ผู้กำกับต้องการก็ใช้เวลาไปกว่า 10 ชั่วโมงครับ”


อนึ่ง ภาพยนตร์ “순정만화 – ซุนจองมานฮวา” นอกจากคู่ของคังอินและแชจองอันแล้ว ยังมีคู่ของ”ยูจีแท(YooJiTae)” และ”อียอนฮี(LeeYeonHee)” มาร่วมนำเสนอเรื่องราวความรักที่เข้ากับบรรยากาศฤดูหนาวที่กำลังจะมาถึง และจะลงโรงฉายที่ประเทศเกาหลีในวันที่ 27 พฤศจิกายนนี้


//////////////////





10 ชม T^T เง้ออออ เซง+แซดดด ToT





เครดิต : www.saranghey.com

FanCafe]Kyuhyun fan cafe 080915

อ่า....ขอโทษนะครับ.... คึคึคึ ง่วงมากๆ เหมือนไม่ค่อยจะมีสติแล้ว วันนี้ผมตั้งใจจะนอนตั้งแต่ตอนตี 2 แล้ว แต่ทำไมกัน...เวลาก็ผ่านไปเร็วจัง....ช่างมันเถอะ! นานแล้วที่ไม่ได้เจอกันนะครับ^^ คึคึก็มีวันหยุดจูซอกด้วย ผมก็เลยได้มีเวลาหยุดพักบ้าง!!(พรุ่งนี้เป็นวันหยุดผมด้วย! แต่เพราะอยู่จีน ก็ได้แค่อยู่ที่ห้องพักน่ะ..) แต่ยังไงก็ดี...ในอินเตอร์เน็ท ก็มีบล๊อก มีบอร์ดของเอล์ฟเยอะแยะ มีห้องแชทให้ดูด้วยที่ Uxx town ก็สนุก ~ผมสนุกคนเดียวกับวันหยุดของผมได้..... และแน่นอน ผมจะทำตัวให้สบาย และก็เล่นเกมส์...และก็จะอ่านหนังสือด้วย! ไม่ใช่หนังสือการ์ตูนนะ!อารายยย.........แต่สุดท้ายคงจะไปจบลงที่ เอาตัวไปฝังอยู่ในคอฟฟี้ช๊อป...อ่า!แล้วก็ ทั้ง SMคอนที่โซล และที่จีน!! สนุกมากๆ....แล้วฝนก็ตกทั้งสองครั้ง และในที่สุด ก็กลายเป็นวันเปียกๆกันแบบนั้นแต่จริงแล้ว เวลาอยู่บนเวที แล้วฝนตกมันก็สนุกกว่านะ ~~เหมือนเป็นคำอวยพรจากพระเจ้า!ทุกๆคนก็เชื่อว่ามันเป็นอย่างนั้น^^ผมล่ะตั้งตารอคอนSMปีหน้า ในวันหยุดที่เหลือ ก็จะใช้วันหยุดอย่างสนุกสนาน แล้วก็เก็บสะสมเงินค่าขนมเอาไว้ผลาญต่อในช่วงที่เหลือของปี 2008 นี.......ผมก็ว่าผมเก็บค่าขนมไว้เยอะนะ แต่ทำไมกัน มันหายไปไหนนะ แต่ยังไงก็เถอะ!! ขอแค่พวกเราทั้งหมดมีความสุข... ขอแค่ให้มีเสียงหัวเราะในวันข้างหน้าเพียงแค่นี้ก็เพียงพอแล้ว~~ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ไม่ดี ช่วงเวลาที่เศร้า ช่วงเวลาที่เหนื่อยล้า...ไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามผมก็มีคุณทุกๆคนที่อยู่ข้างข้างผมเสมอ... ผม มีความสุขมากๆ และก็เข้มแข็งได้~~^^ เหมือนที่ผมบอกตอนแรก ว่าผมกำลังง่วงมากๆ แทบจะไม่มีสติเนื้อหาก็อาจเหมือนจริงบ้าง ไม่เหมือนจริงบ้าง กลับกับไปมา...ผมคิดว่า...ผมควรจะนอนได้แล้วล่ะ......zzZZZZ




เครดิต
]sort : kyuhyun homecafe
Thai Translate by didy@ www. loveusj .com

[Cy]2008.11.10 Kangin Cyworld ขยะงั้นเหรอ?

[2008.11.10] Kangin's fan cafe msg, โศกเศร้า...


โศกเศร้า...
08.11.10 17:41


นักร้องไอดอลทำให้มิวสิคัลไม่ประสบความสำเร็จ?
เป็นข้อความที่โศกเศร้าจริงๆ
ข้อวิจารณ์การเต้นรุนแรงกว่าการยกย่อง...
แฟนๆของผมที่เห็นข้อความนี้จะโศกเศร้าสักเท่าไร
ก่อนหน้านี้สักเท่าไร เด็กคนไหนนะกับคุณแม่ที่ไปดูการแสดงด้วยกัน
พอแสดงให้ดูแล้วก็หัวเราะอย่างที่โลกสว่างไสวที่สุด
เสียงหัวเราะนั้นก็โกหกอย่างนั้นหรอ?
การแสดงของผมเป็นขยะงั้นหรอ?
ผมไม่ชอบจริงๆ ที่เป็นคนหวาดกลัว ที่ต้องเป็นคนที่แข็งแรง
ไม่กี่คำทำให้ผมกลายเป็นคนที่หวาดกลัว
ก่อนการแสดงครั้งแรก เส้นเอ็นข้อเท้าฉีกตอนที่กำลังซ้อมคอนเสิร์ต
พี่ฮีชอลก็รับการผ่าตัดเอาเหล็กออกจากขา
แต่พวกเราก็ไม่ได้ละทิ้งการแสดง
แต่ยังคงหวาดกลัว
ไม่ได้เป็นการโน้มน้าวความเข้าใจจริงๆ
ความพยายามของผม การเข้าใจผ่านการเขียนนั้นเป็นฟองจำนวนมากในทะเลผู้คนㅜㅜ
ดังนั้นผมไม่เป็นไร จะยิ้มให้ใครๆ
คุณก็ด้วยเหมือนกัน ได้โปรด ถ้าไม่ทำให้ใครๆมีน้ำตาที่ดวงตาก็จะดีนะครับ~~
เจ็บจัง~


credit : Kangin's fan cafe [camomileyw]
translated to Thai by : O_REOH@SJCC
http:/sjcelebs.invisionplus.net

[Trans] เรื่องเศร้าของคยู + คำสัญญาของอีทึก

2006/12/27　Kiss the Radio with SuperJunior

[อึนฮยอก]แขกของเราอีกคนหนึ่งครับเด็กผู้ชายแสนบริสุทธิ์อ่อนวัย แต่ตอนนี้เริ่มมีออร่าของชายหนุ่มเปร่งประกายออกมาสันจมูกที่ดูแมนสุดๆ สายตาคมคายแบบชายหนุ่ม และยังมีลำคอระหงษ์ดูปราดเปรียวแต่ว่าพอตกกลางคืนเขาคนนี้กลับไม่มีเตียง(หัวเราะ) ต้องนอนคุดคู้อยู่บนพื้นใช่แล้วครับ ผู้ชายที่ไม่มีเตียง บิ คยูฮยอน สวัสดีคร้าบ

[คยูฮยอน]สวัสดีครับ ผมผู้ชายที่ไม่มีเตียง คยูฮยอนครับ

[อีทึก]ตอนนี้มีผู้ฟังกำลังฟังอยู่มากมายนะครับ อาจจะกำลังสงสัยว่ามันหมายคว่ายังไงคือว่า ที่หอของพวกเราน่ะครับ ก็ไม่ได้กว้างขวางมากมาย แต่ว่าเราอาศัยอยู่ด้วยกันมากกว่า 10 คนแล้วคยูฮยอนเข้ามาหลังสุดใช่มั๊ยล่ะ ก็เลยไม่มีที่พอจะวางเตียงน่ะครับแต่เพราะอย่างงั้น ตอนนี้เราก็มีแผนที่จะเคลียร์เสื้อผ้าในห้องผมตรงระหว่างเตียงของผมกับรยออุค ให้เป็นที่วางเตียง นะ คยูฮยอนนะ~

[คยูฮยอน]ครับ

[อีทึก]เดี๋ยวฉันจะเตรียมที่ทางสำหรับเตียงนายให้

[คยูฮยอน]หึหึหึ (หัวเราะ)พี่อีทึกครับ เวลาออกอากาศนี่ก็ช่างพูดอะไรที่มันสมควรจะพูดน่ะ ใช่มั๊ยครับ?

[อีทึก]มันไม่ใช่แบบนั้นนะ

[คยูฮยอน]ไม่ใช่เหรอ?

[อีทึก]ฉันน่ะ จากนี้ไปฉันจะรักษาคำูพูดของฉันแน่นอน

[คยูฮยอน]โอ้ว~ พี่อีทึก!

[ชินดง]ที่พี่พูดน่ะ พี่พูดมาเป็นเดือนที่สามแ้วไม่ใช่เหรอ (หัวเราะ)

[คยูฮยอน]พี่อีทึกน่ะ ขนาดว่าผมไม่มีเตียง พี่ไม่เคยแม้แต่จะพูดว่า "เราควรจะซื้อเตียงนะ"

[อีทึก]ไม่ใช่อย่างนั้นนะ

[อึนฮยอก]คยูฮยอน นายก็รู้ไม่ใช่เหรอ ว่านายควรจะฟังหูไว้หู

[ชินดง]ฮ่าๆๆๆๆๆๆ

[อีทึก]ไม่ใช่อย่างนั้นนะ ก็เรื่องที่ต้องนอนพื้นเนี๊ยะ ฉันก็เอาไปคุยกับผู้จัดการเป็นการส่วนตัวเลยนะฉันก็บอกว่า "เราควรจะซื้อเตียงให้คยูฮยอน" ก็คิดว่าต้องซื้อๆ ไปเซิจหาดูในเน็ทเยอะแยะเลยนะแต่ว่ามันไม่มีที่วางน่ะสิ~ แต่ว่าฉันก็เคลียร์พื้นที่ให้นะ

[อึนฮยอก]จริงเหรอ?

[อีทึก]จริงจิ๊ง~

[อึนฮยอก]เอาล่ะนะ พี่สัญญาต่อหน้าประชาชนแล้วนะ?

[อีทึก]เดี๋ยวคืนนี้กลับไป จะไปเก็บของที่ไม่ใช้ออกไปเลยทั้งตรงที่ของฉัน ตรงที่ของรยออุค แล้วจะยกที่ข้างๆให้คยูฮยอนเลย

[คยูฮยอน]ตอนนี้ พี่สัญญาต่อหน้าประชาชน 4 ล้านคนแล้วนะ

[อีทึก]ฉันสัญญา!ถ้าฉันไม่รักษาสัญญา ฉันจะยกที่ของตัวเองให้คยูฮยอนเลยเอ้า!

[คยูฮยอน]อ่า~! โอเค๊~

[อีทึก]ฉันจะระเห็ดตัวเองออกไป กลับบ้านเลย!(ถ้าผิดสัญญา)

[อึนฮยอก]อ่า~ เป็นเรื่องที่น่ายินดีที่สุดเท่าที่ได้ฟังมาเลยนะฮะ~ ล้อเล่นๆ~คยูฮยอน ต้องเตรียมซื้อเตียงแล้วนะ มีคนเป็นห่วงนายมากมายเลยส่งข้อความแสดงความเห็นอกเห็นใจ ถามว่า เป็นอะไรหรือเปล่า?ปวดเมื้อยไหม? พื้นห้องก็เย็น ปากเป็นร้อนในหรือเปล่า?พูดอะไรถึงคนที่เป็นห่วงนายหน่อยสิ

[คยูฮยอน]ครับ ปวดเมื้อยไปหมดเลยครับ~ปากก็เป็นร้อยในครับ~แต่ว่า..ผมไม่เป็นไรหรอกครับ ก็ผมมันน้องเล็กนี่ครับ~

[อีทึก]เฮ้ย พูดอย่างนั้นคนเขาก็เข้าใจผิดกันหมดสิ~

[อึนฮยอก]เราเป็นห่วงนะ~ช่วยบอกว่าพวกพี่เป็นห่วงด้วยสิ~

[คยูฮยอน]อ่าจริงครับ ....จริงแล้วผมก็ชอบนอนพื้นน่ะครับดังนั้น แม้ว่าพี่ๆจะบอกให้ซื้อเตียง แต่ผมก็ไม่ฟัง แล้วก็เลือกที่จะนอนพื้นน่ะครับ...

[อีทึก]ไม่ค่อยจะเรียกคะแนนสงสารเลยนะ~(หัวเราะ)





---------
Taxt by yume kr2jpblog54fc2
Thai Translation by didy LoveUSJดอดcom

[Cy]Leeteuk Cyworld Update 081116 ...20:54 xมาทึกของแอนตี้

..개특..

..แกทึก..

2008.11.16

20:54





안티들이 날 부르던 별명..개특...^^;;
ชื่อที่พวกแอนตี้เรียกผมคือ ..แกทึก (หมาทึก)...^^;;

첨에 싫었는데 이젠 괘아나..
ตอนแรกๆผมไม่ชอบนะ แต่ตอนนี้โอเคแล้ว..

그만큼..작은거에 연연하지않는나~~~ㅋㅋ
ผมก็..ไม่ได้ใส่ใจกับเรื่องเล็กๆเท่าไหร่นัก~~~คิ คิ

이젠 방송에서도 자연스럽게 말할수 있지..^^
ตอนนี้ ช่วงที่ออกอากาศก็สามารถพูดได้อย่างเป็นธรรมาชาติแล้วด้วย..^^

개특..이젠 수많은 뜻이 있다..ㅋㅋㅋㅋ
แกทึก.. ตอนนี้มีความหมายหลายอย่าง.. คิ คิ คิ คิ

개기름이특..개그하면이특..원래뜻은 그게 아니였겠찌?^^;ㅋㅋ
แกกีรึม อีทึก (อีทึกหน้ามัน) .. แกกฮามยอน อีทึก (อีทึกเล่นมุข)..พวกนี้ไม่ใช่ความหมายจริงรึป่าว?^^;คิ คิ

역시 생각하기 나름..저 사진 보니..정말 개특이다..ㅋㅋㅋ
ทั้งหมดนี้ แล้วแต่จะคิด .. ดูที่รูปนั้นสิ.. นั่นแหละหมาทึกของจริง.. คิ คิ คิ

좀더 넓은 사람되기!!!^^ 왜냐구!!!!
ผมเป็นคนใจกว้างขึ้นอีกนิดแล้วนะ!!!^^ มั้ยอ่าาา!!!!

난 박정수니까..트기트기이트기니까.ㅋㅋ
เพราะว่าผมเป็นพักจองซู...เพราะว่าผมเป็นทึกกี้ ทึกกี้ อีทึกกี้ . คิ คิ

저거 궈여운데?ㅋㅋㅋ나름..ㅋㅋㅋ
ผมก็เลยน่ารักมั้ย? คิ คิ คิ แล้วแต่(จะคิด)..คิ คิ คิ

*แก แปลว่า หมา



Original source: Park Jungsoo Cyworld
Translated to Thai by ELFin ( http://elfindahlia.exteen)
Take out with FULL credit

[Cy]Heechul's Cyworld 2008.11.17...04:34 เขียนตา อย่ายุ่งกับฉันนะ!!

ได้โปรดอย่ายุ่งกับผมนะ

2008.11.17

04:34

ถ้าผมกำลังแต่งตา (ทาอายไลน์เนอร์) แล้วใครมาแตะตัวผม มือผมอาจจะพลาด ~♡ (>_<)/

แน่นอน ฮีนิม จะต้องร้องโวยวาย (T^T)/

>>ย่าห์~~~~

ปีหน้า อายุผมก็จะ..

สวรรค์เบื้องบน...สวรรค์เบื้องล่าง

ฮีชอลจะได้รับการเคารพแต่เพียงผู้เดียว

Tanslated from www.cyworld.com/yuri9doo

Translated by cu2524.exteen

Take Out with Full Credit

[ NEW! PIC ] งานเเถลงข่าวหนัง คังอิน & ยอนฮี

xมีเริ่มแก่ ตี น หมีขึ้นพรึ่บเลยยยยยย



Credit ** Newsen , Osen.

[News]SJ จะเปิดคอนฯที่เกาหลี อีกครั้ง !

ซุปเปอร์จูเนียร์ (Super Junior) เตรียมจัดอังกอร์คอนเสิร์ต SUPER JUNIOR The 1st ASIA TOUR-SUPER SHOW ENCORE

Super Junior เตรียมจัด Encore Concert ขึ้นในช่วงต้นปีหน้า

ในวันที่ 3 และ 4 มกราคม 2551 ที่สนามกีฬาฟันดาบ โอลิมปิคพาร์ค กรุงโซล บอยแบนด์ 13 หนุ่ม Super Junior เตรียมระเบิดความมันส์อีกครั้งกับอังกอร์คอนเสิร์ตภายใต้ชื่อ ‘SUPER JUNIOR The 1st ASIA TOUR-SUPER SHOW ENCORE’โดยเฉพาะคอนเสิร์ตครั้งนี้ นับเป็นคอนเสิร์ตหลังจากการวางจำหน่ายอัลบั้มชุดที่ 2 อย่าง Don't Don รวมถึงยูนิตใหม่ๆด้วยอย่าง Super Junior-Happy, Super Junior-M และ Super Junior-T อีกทั้งยังเป็นการรวมตัวอีกครั้ง หลังจากที่สมาชิกในวงทุกคนพักงานร้องเพลงไปทำอาชีพต่างๆไม่ว่าจะเป็น งานละคร งานภาพยนตร์ รวมถึงงานดีเจ

อนึ่ง ในวันที่ 22 พฤศจิกายน 2551 พวกเขาก็เตรียมจัดคอนเสิร์ตในประเทศจีน ภายใต้ชื่อ Super Junior The 1st ASIA TOUR-SUPER SHOW in Shanghai อีกด้วยเช่นเดียวกัน

ที่มา : PINGBOOK ENTERTAINMENT - http://www.pingbook.com

[Trans]081120 Cyworld Heechul

เจ๊อัพในส่วนของรูปน่ะค่ะ

2008.11.20 18.58

새로 나오는 모든 게임을 한번씩은 하게 되는 希

นี่คือเกมส์ใหม่ทั้งหมด ผมหวังเล่นเกมส์นี้น้อยที่สุดครั้งเดียว

내 방에 들어와보면 알겠지만..

เข้ามาในห้องผม คุณสามารถมองเห็น..

컴퓨터

คอมพิวเตอร์

고양이

แมว

침대

เตียง

딱 이 세개뿐이 없다(-┏)

มีสามสิ่งเท่านั้น (-┏)

캐릭터도 눈, 코, 입, 머리, 색 등등.. 직접 만드는 것인데

คุณสมบัติ,ตา,หู,จมูก,ปาก,สี,อื่นๆ.. คุณสามารถสร้างสรรค์ด้วยตัวของคุณเอง

나의 미적감각이 얼마나 천재적인가를 느낄 수 있겠죠?

คุณสามารถรู้สึก อย่างไรก็ดีความรู้สึกผมสวยงาม?

Credit:Cyworld HeeChul

Translate:[ASC]กรูฟังเพลงSJ@siamzone

[Pic]Super Show in China

CREDIT : ในรูปค่ะ

from: เอลฟ์จีน

Crazylife_"DH"

[News] คยูฮยอนแห่งSuper Junior กิ๊กรุ่นพี่ในวง

[[New]] คยูฮยอนแห่งSuper Junior กิ๊กรุ่นพี่ในวง

ข่าวรายงานเมื่อวันที่ 7 พฤศจิกายน 2551
รายงานจากปาปารัสซี่คนหนึ่งที่แอบถ่ายรูปมาจนได้

เปิดเผยเมื่อวันที่ 6 พ.ย.51

คยูฮยอนหนุ่มมักแน่แห่งซุปเปอร์จูเนียร์หวงรุ่นพี่ในวง ตามติดได้ตลอด

แม้ว่า ซองมินจะไปไหน คยูฮยอนคนนี้ก็จะตามไปจนได้

ทีมข่าวเราจึงได้ติดตามทั้งสองคนว่าข่าวที่ออกมาลือกันนั้นเป็นจริงหรือไม่

และได้ข้อสรุปแล้วว่า ทั้งสองคนเป็นแบบนั้น จริง

แต่ที่น่าตกใจคือ 'คยูฮยอนและซองมินจะหมั้นกันในเร็วๆนี้'

ซึ่งทั้งคู่ได้แอบไปถ่ายสตูดิโอเพื่อเตรียมงานแต่งงานในเร็วๆนี้จริงๆ

[Fan Cafe]Sungmin’s Fancafe Message 2008.11.27 เกี่ยวไทยด้วย

Sungmin’s Fancafe Message 2008.11.27 18:52

พวกเรากลับมาแล้ว^^

ถึงแม้ว่าฉันไม่สามารถพูดมันได้อย่างแน่นอนเพราะเราก็ต้องไปอีก

แต่ตอนนี้สมาชิกซูปเปอร์ทุกคนไม่เป็นอะไร ( ชั้นเดานะ ) จากการพิจารณาคงไม่ผิดหรอก~

พวกเรามีทัวร์คอนเสิร์ตมากมายจริงๆตอนนี้ที่จีนฝนตกหนักมากๆเลย

แต่ตอนที่พวกเราขึ้นไปโชว์ รู้เปล่าว่า ฝนเริ่มตกช้าลง จนหยุดตกในที่สุด~

ที่ประเทศไทยก็ขอให้เป็นอย่างนั้นนะ

ครอบครัวเอสเอ็มที่กลายเป็นครอบครัวไม่ใช่ แค่นักร้องกับนักร้องหรือว่านักร้องกับแฟนคลับ ตอนนี้ทุกๆคนกำลังกลายเป็นหนึ่งเดียว

DBSK, CSJH, SNSD, SHINee, Jang Ri In และ SUJU

ตอนนี้การโชว์ต้องทำให้เต็มที่ทุกๆคนทำงานหนักกันมาก

ปรบมือให้กับพวกเราหน่อยสิ~โดยเฉพาะพวกเรา!!! พวกเราเยี่ยมที่สุด!!!!!

พวกเราเยี่ยมที่สุดก็เพราะว่าเอลฟ์ของผมเยี่ยมที่สุดเหมือนกัน ( เราเก่งด้วยกันทั้งคู่นะ)

มีความสุขมากๆนะ

มันเป็นเวลานานมาแล้วทุกๆครั้งเวลาที่ได้เห็นเอลฟ์ของผม ผมจะผ่อนคลายมากๆเลยรู้รึป่าวตะปบฮยอก-เขมือบด๊อง




ผมหวังว่าเอลฟ์ทุกๆคนจะมีความสุข นะครับ

[Fan Cafe]Ryeowook’s update Fancafe Messages 20081120คยูอุค

Ryeowook’s Fancafe Message

เริ่มการอัดเสียงอัลบั้มที่ 3 ของเอสเจได้ระยะหนึ่งแล้ว

ผมต้องการนำเพลงใหม่ของพวกเราไปให้พวกคุณฟังเร็วๆจัง

ผมถ่ายรูปนี้นานแล้วน่ะตะปบฮยอก-เขมือบด๊อง

[Cy] 2008-12-07 Leeteuk Cyworld so cool นางฟ้าหนาว

Leeteuk Cyworld Cover Page 2008-12-07




2008.12.07

Legend of Angel

춥다..완전

..หนาว .. ทีเดียว ..

Original source: Park Jungsoo Cyworld

Translated to Thai by ELFin (http://elfindahlia.exteenดอทcom)

Take out with Full Credit

[Cy] 2009.01.26 LEETEUK Cyworld ...ผมเเค่เสียใจ...

[2009.01.26] LEETEUK Cyworld Update


[LEETEUK] Cyworld Column
2009.01.26

ผมก็เเค่เสียใจมาก..

เครดิต::// CYWORLS Jungsu

Tran by :: Me

Take out with full credit

[Pic]SJ Kyuhyun so smart

credit :กบสฐศกปฉnCho - gyuhyunbar

เพราะเรานั้นคู่กานนนนน !!!!!!